Nordic Walking; A marcha que veio do Frio

Nordic Walking

Nordic Walking na Caminhada da APM

A marcha que veio do Frio

Maria Cristina Ricetto Funchal Oliveira
CREFITO 3/3151 F

Nordic Walking é uma nova maneira de caminhar, com 2 bastões, semelhantes aos de esqui.

Foi idealizado na Finlândia, para que os esquiadores profissionais não perdessem o condicionamento físico, durante o verão, sem a neva e para isso adaptaram sapatas, nas ponteiras dos bastões. Posteriormente , estudos comprovaram seus benefícios, para a saúde geral da população.

Muito popular na Europa.

Chegou ao Brasil no final de 2011, com o primeiro curso de formação de Instrutores.

Nordic Walking oferece mais benefícios à saúde que a caminhada convencional e o ciclismo, pois utiliza mais músculos na atividade, 90% dos músculos do corpo, sendo comparada a um carro 4X4, potencializando o movimento, aumentando a velocidade do passo, sem forçar o mecanismo do motor, isso por diminuir em 30% o impacto articular.

Do ponto de vista cinesiológico, supera a caminhada convencional, pois os bastões induzem a ativação de força, nos ombros, braços e tronco superior, integrando ao movimento dos membros inferiores e bacia. É uma atividade saudável, pois com ele se atinge mais velocidade, com redução de força nas articulações.

É um exercício de treino de resistência cárdio-respiratória, aumentando em 23% a taxa de oxigênio, de 22% a 46% o gasto calórico, 16% a frequência cardíaca, com relação à marcha sem bastões, com a realização da técnica correta, dentro das condições de cada indivíduo.

Muito bom para crianças e adultos obesos, pela diminuição do impacto articular.

Pelo mesmo motivo pode ser usado por pessoas com problemas articulares (tornozelo, joelhos e quadril) e também por quem apresente dificuldades na coluna. A rotação do tronco exata de ambos os lados, ajuda na lubrificação dos discos articulares.

Bons resultados são obtidos na fascite plantar, por possibilitar posição ideal dos pés, com dorsiflexão adequada.

Melhora a postura , fazendo com que o indivíduo desenvolva força contra a gravidade.

Perfeito para problemas vasculares periféricos, pela tolerância ao exercício e qualidade da percepção.

Nas patologias neurológicas, o Nordic Walking tem muitos estudos animadores em portadores de Parkinson, Alzheimer, Esclerose Múltipla , dentre outras.O trabalho de coordenação motora é essencial, é motivador, acentuando a tolerância ao exercício físico, melhorando a independência funcional, qualidade de vida. Sendo uma atividade saudável do ponto de vista da segurança, proporcionando maior estabilidade do andar, mesmo em superfícies irregulares.

Nos idosos, sem patologias específicas melhora sua capacidade funcional.

Nordic Walking representa uma luz para a população que apresenta limitações para a prática de outras formas de exercício.

Nas sequelas de câncer de mama, melhora a força do plexo braquial e contribui para a redução do linfedema, pois os movimentos dos braços e a abertura e fechamento das mãos funciona como drenagem.

Muito bom para pessoas diagnosticadas com depressão, graças às mudanças no seu perfil de humor, com uma atividade lúdica, ao ar livre e em grupo. Melhorando a saúde mental da população praticante. Favorece a socialização, além de ser divertido.

Por ser uma marcha turbinada, melhora taxas de colesterol, açúcar e triglicérides.

É também uma forma segura de reabilitação cardíaca.

Previne a osteoporose, principalmente de membros superiores e tronco, ajudando na captação de cálcio.

Enfim é uma atividade democrática para todos, podendo se enquadrar na reabilitação, prevenção e fitness.

Alonga e fortalece músculos ao mesmo tempo.

Com Nordic Walking, Andar Pode Ser Melhor.